No tolero la lactosa

No tolero la lactosa

La intolerancia a la lactosa consiste básicamente en una dificultad para realizar la digestión de la lactosa, principal azúcar de la leche, debido a una deficiencia intestinal de lactasa. La lactasa es una enzima que descompone la lactosa y la…

Evitar la apnea del sueño

Evitar la apnea del sueño

La apnea del sueño es una enfermedad muy común que consiste básicamente en que mientras dormimos, la respiración no es adecuada, produciéndose pausas que pueden durar entre varios segundos y minutos, las cuales ocasionan hipoxemia, es decir disminución del nivel…

¿Estoy cerca del alcoholismo?

¿Estoy cerca del alcoholismo?

Muchas personas consideran que consumen una cantidad moderada de alcohol, y por lo tanto no sienten ninguna preocupación por su estado de salud, ni se creen víctimas de una adicción a esta sustancia. Sin embargo para conocer con certeza la…

Peligros de los anabolizantes

Peligros de los anabolizantes

Los esteroides anabolizantes, llamados frecuentemete simplemente anabolizantes, son sustancias químicas cuya fórmula deriva de la de la hormona sexual masculina o testosterona. Se emplean como medicamentos por su capacidad para aumentar el desarrollo muscular. Sin embargo son consumidos en muchas…

Reducir el colesterol con la dieta

Reducir el colesterol con la dieta

Para reducir el nivel de colesterol mediante la dieta, deben seguirse una serie de normas encaminadas principalmente a disminuir el consumo de grasas saturadas. Para ello deben tenerse en cuenta las siguientes recomendaciones. * Lácteos. Debe consumirse preferentemente leche y…

Prevenir la osteoporosis

Prevenir la osteoporosis

La osteoporosis es un importante problema de salud a nivel mundial que afecta predominantemente a la población femenina mayor de 65 años. Provoca predisposición a la fractura de cadera y fractura vertebral. Se ha calculado que alrededor del 30% de…

La dieta equilibrada

La dieta equilibrada

Para conseguir una dieta equilibrada es preciso tener en cuenta 5 aspectos claves: 1. Equilibrio energético. Si se consumen más calorías de las necesarias, el sobrante se almacena en forma de grasa provocando obesidad. Por el contrario si la ingesta…