Como dejar las pastillas para dormir

Como dejar las pastillas para dormir

Las pastillas para dormir, conocidas en medicina como hipnóticos, son un grupo de medicamentos que resultan útiles para el tratamiento del insomnio, pero presentan una serie de problemas derivados de su capacidad de adicción y del fenómeno de tolerancia, el…

Restricción de sueño para dormir mejor

Restricción de sueño para dormir mejor

La técnica terapéutica de restricción de sueño se basa en la idea de que los pacientes que padecen insomnio pasan demasiado tiempo en la cama, sin embargo solo una parte de ese tiempo lo dedican verdaderamente a dormir, el resto…

Control de estímulos para combatir el insomnio

Control de estímulos para combatir el insomnio

El control de estímulos es una técnica de intervención sicológica que se basa en la idea de que el insomnio se debe a una asociación entre los estímulos ambientales del dormitorio y la imposibilidad de conciliar el sueño, de tal…

Relajación para dormir mejor

Relajación para dormir mejor

Las técnicas de relajación constituyen un instrumento muy útil para facilitar el sueño, si bien hay que tener en cuenta que no podemos esperar un efecto rápido e inmediato, similar al que se obtiene con otros métodos como los comprimidos…